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经常吃这些食物可以缓解大便干燥,预防便秘

来源:凉山网

作者:

2018-11-23 14:19:45

  我们因为一些饮食习惯的原因或者是一些不良的生活习惯等原因,是会导致我们出现大便干燥的状况,对于我们的日常工作和学习是非常的有影响,我们也是可以很好的通过一些食物来很好的缓解这种状况,下面就是一起来看看吧。

  1、梨

  梨和香蕉都是含有丰富的水溶性纤维,,而且也是含有大量的水分,所以我们食用一些梨能够很好的保持大便的通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

  2、富含粗纤维的食物

  我们在主食最好是能够搭配粗、细粮,而且我们也是可以在炒菜的时候多放一些油,经常的多食用一些粗粮和蔬菜以及水果,在经常食用的时候是可以增加一些生拌菜的蔬菜,因为这些食物中的粗纤维是不能够被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

  3、吃柿子缓解大便干燥

  现在柿子是一种非常受欢迎的水果,我们在品尝的时候也是可以很好的享受美味,而且柿子也是有预防痔疮的作用。而且柿子里面是有很好的软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

  4、香蕉

  香蕉是含有大量的水溶性纤维素,而且是有很好的通便的作用,水溶性纤维是可以很好的调节肠道的菌丛生态,也是可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

  我们在平时的生活中食用上面的食物是可以很好的缓解大便干燥的状况,可以减少我们身体的一些不适,大家在平时的生活中是可以多食用一些杂粮和水果,是可以很好的帮助调节肠道的功能。

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